Онлайн калькулятор целевой зоны сердцебиений
Калькулятор, необходимый всем, кто занимается физическими упражнениями с целью укрепления организма или потери веса. Частота сердечных сокращений (пульс) замеряется в трех состояниях: полного покоя, максимальной нагрузки и средняя величина. Сделать это несложно. Состояние полного покоя определяется как положение лежа, расслабленно, в течение 10-15 минут, чтобы дыхание выровнялось, а тело расслабилось. Это и будет низкая интенсивность физической нагрузки. Высокая интенсивность определяется так: сделайте 5-10 приседаний, в зависимости от выносливости – и снова замеряйте пульс. Наконец, средняя интенсивность замеряется после нагрузки с приседаниями, если дать передохнуть 5 минут.
Все три величины варьируются также в зависимости от возраста, поэтому внесите данные в строку – и получите оптимальные результаты частоты сердечных сокращений для данной возрастной категории.
Все три величины варьируются также в зависимости от возраста, поэтому внесите данные в строку – и получите оптимальные результаты частоты сердечных сокращений для данной возрастной категории.
Возраст
Обычно мы начинаем беспокоиться, если замечаем у себя учащение пульса или сердцебиения. Чаще всего это симптомы тахикардии или повышенного артериального давления. Однако не менее опасна так называемая брадикардия и слабый, редкий пульс «плохого наполнения».
Это могут быть симптомы и истощения, и сердечной недостаточности, и низкого артериального давления – гипотонии.
Гипотония вроде бы не считается заболеванием, и большинство гипотоников избавляются от него крепким чаем или кофе, а, бывает, таблеткой цитрамона.
На деле же снижение артериального давления ниже 100/70 миллиметров ртутного столба может быть вызвано серьезной болезнью.
Обычно хронические гипотоники страдают от слабости, вялости, граничащих с полным упадком сил, на протяжении всего дня. Среди сопутствующих симптомов следует назвать такие: тошнота, головокружение, онемение конечностей, покалывание, как будто иголками, ослабление зрения, тревожно-депрессивное состояние вплоть до приступов удушья, затруднения дыхания до состояния обморока.
Как с этим бороться? Конечно, чашки кофе при гипотонии недостаточно. После нормального здорового сна (обязательно нужно высыпаться) необходим хороший завтрак, а если нет аппетита, то используйте острые специи. Гипотоникам также показана соль, даже ее количество в рационе следует увеличить.
Гипотония может быть вызвана заболеваниями крови, внутренними кровотечениями, поэтому для начала неплохо исключить эти причины, пройдя обследование.
Если же серьезных заболеваний у вас нет, вылечиться довольно несложно. Например, хорошо себя зарекомендовали лечебные травы. Можно пить их каплями в спиртовой настойке, можно заваривать отвар, если плохо переносите алкоголь. С утра необходимо принимать тонизирующие, стимулирующие работоспособность женьшень, элеутерококк. Вечером – успокаивающие травы, такие как валериана, мята, мелисса, пустырник, пить за 20 минут до ужина. Для борьбы с депрессивным состояние помогает отвар зверобоя и боярышника, по столовой ложке травы или плодов на стакан, завариваем кипятком, а лучше подержать 15 минут на водяной бане.
Если вам покажется, что такая терапия совмещена с большими трудностями, то вы ошибаетесь – это дело привычки. Уделите не так много времени своему здоровью – и вам вернется сторицей!
Это могут быть симптомы и истощения, и сердечной недостаточности, и низкого артериального давления – гипотонии.
Гипотония вроде бы не считается заболеванием, и большинство гипотоников избавляются от него крепким чаем или кофе, а, бывает, таблеткой цитрамона.
На деле же снижение артериального давления ниже 100/70 миллиметров ртутного столба может быть вызвано серьезной болезнью.
Обычно хронические гипотоники страдают от слабости, вялости, граничащих с полным упадком сил, на протяжении всего дня. Среди сопутствующих симптомов следует назвать такие: тошнота, головокружение, онемение конечностей, покалывание, как будто иголками, ослабление зрения, тревожно-депрессивное состояние вплоть до приступов удушья, затруднения дыхания до состояния обморока.
Как с этим бороться? Конечно, чашки кофе при гипотонии недостаточно. После нормального здорового сна (обязательно нужно высыпаться) необходим хороший завтрак, а если нет аппетита, то используйте острые специи. Гипотоникам также показана соль, даже ее количество в рационе следует увеличить.
Гипотония может быть вызвана заболеваниями крови, внутренними кровотечениями, поэтому для начала неплохо исключить эти причины, пройдя обследование.
Если же серьезных заболеваний у вас нет, вылечиться довольно несложно. Например, хорошо себя зарекомендовали лечебные травы. Можно пить их каплями в спиртовой настойке, можно заваривать отвар, если плохо переносите алкоголь. С утра необходимо принимать тонизирующие, стимулирующие работоспособность женьшень, элеутерококк. Вечером – успокаивающие травы, такие как валериана, мята, мелисса, пустырник, пить за 20 минут до ужина. Для борьбы с депрессивным состояние помогает отвар зверобоя и боярышника, по столовой ложке травы или плодов на стакан, завариваем кипятком, а лучше подержать 15 минут на водяной бане.
Если вам покажется, что такая терапия совмещена с большими трудностями, то вы ошибаетесь – это дело привычки. Уделите не так много времени своему здоровью – и вам вернется сторицей!
Для форума
[url=http://convertr.ru/calculator/hrzone/]Калькулятор целевой зоны сердцебиений[/url]
Для сайта или блога
<a title="Онлайн калькулятор расчета целевой зоны сердцебиений." href="http://convertr.ru/calculator/hrzone/">Калькулятор целевой зоны сердцебиений</a>
Здоровье, спорт, фитнес - калькуляторы и конвертеры
• Онлайн калькулятор сердечных ритмов (пульс)
• Калькулятор расчета биоритмов человека
• Калькулятор степени опьянения - Расчет содержания спирта в крови (промилле)
• Калькулятор степени опьянения
• Категория подготовленности
• Приспособляемость к нагрузкам
• МПК - Максимальное потребление кислорода
• Коэффициент выносливости
• Расчет частоты сердечных сокращений (ЧСС)
• Расчет длины шага и кол-ва шагов на 1 км дистанции
• Расчет свободного и биодоступного тестостерона
• Перерасчет единиц измерения уровня тестостерона
• Калькулятор расчета биоритмов человека
• Калькулятор степени опьянения - Расчет содержания спирта в крови (промилле)
• Калькулятор степени опьянения
• Категория подготовленности
• Приспособляемость к нагрузкам
• МПК - Максимальное потребление кислорода
• Коэффициент выносливости
• Расчет частоты сердечных сокращений (ЧСС)
• Расчет длины шага и кол-ва шагов на 1 км дистанции
• Расчет свободного и биодоступного тестостерона
• Перерасчет единиц измерения уровня тестостерона