Онлайн калькулятор изящества фигуры

Узнайте, насколько совершенна ваша фигура с точки зрения изящества. Коэффициент рассчитывается по формуле следующей дроби: окружность груди минус обхват талии в числителе, а в знаменателе двойная окружность голени минус обхват бедра.
Как проводить обмеры? Окружность груди – на линии подмышечных впадин и сосков, обхват талии - в районе пупка, обхват бедра – по тазовым косточкам спереди и по ягодичным мышцам сзади, а голень – в самом широком месте икроножной мышцы. Коэффициент в норме составляет: для женщин 1-4, для мужчин – меньше 1.
Пол
Окружность груди
Обхват талии
Обхват бедра под ягодичной складкой
Окружность голеней
Как достичь совершенного изящества в фигуре? Ответ прост: диета и физические упражнения. При этом следует помнить: чем больше нагрузка на мышцы, тем опаснее переедание, особенно белковой пищи. Есть вероятность того, что ваша фигура окажется далеко не изящной в результате увеличения мышечной массы.

Как необходимо питаться, чтобы не увеличивать свой вес? «Лучшая диета – не ешь ни то, ни это», - говорила балерина Майя Плисецкая. Однако может случиться и так, что после изнурительной диеты вы окажетесь в кабинете врача, а то и в больнице. Можно ли избежать подобных неприятностей?

Частые спутники диет – всевозможные проблемы с желудочно-кишечным трактом, такие как запоры или поносы, повышенный метеоризм. Это происходит потому, что приемы пищи слишком редки, сопровождаются сначала голоданием, а потом поспешным заглатыванием пищи вместе с воздухом. Кроме того, скудная пища соседствует с сухостью. Если не можете позволить себе есть в необходимом количестве, то пить надо как можно больше, кипяченую воду или минеральную столовую без газа, до 3 литров в день. Из чаев выбирайте травяные, особенно хорош мятный, помогающий отделению желчи, и ромашковый, успокаивающий желудок и снимающий повышенное газообразование. Помните о защите печени, которая часто страдает во время диеты, а также о желудке, которому приходится впустую выделять желудочный сок, что чревато образованием язвы.

Как бороться со слабостью и сниженным иммунитетом? Часто люди, сидящие на диеты, страдают от потери тонуса и жизненных сил. Ничего удивительного нет в том, что ослабленный организм может легко подхватить любую инфекцию, если он работает без необходимой энергетической подпитки на пределе возможностей. Можно принимать витаминные комплексы, однако уже установлено, что усваивание витаминов и микроэлементов из медикаментозных средств происходит иначе, чем во время приема пищи, фруктов. Пейте больше соков, обязательно свежевыжатых: апельсиновый, яблочный, морковный, грушевый. Гранатовый лучше наполовину разводить с водой или совмещать его с другими фруктами и овощами, так как он не только поднимает гемоглобин, но и вызывает запоры.

Если в результате диеты страдает внешний вид, шелушится кожа, выпадают волосы и ногти становятся ломкими, уделите внимание витамину А и кальцию. Ешьте морковь с нежирным творогом, молоком, делайте салаты средиземноморской кухни с оливковым маслом.

Главное правило любой диеты – разнообразие! Однообразная диета вызовет не снижение, а повышение веса, в то время как голодание еще и нанесет вред здоровью.