Расчет идеального веса по формуле Неглера

Хитроумный калькулятор расчета идеального веса по формуле Неглера : достаточно указать в строке свой рост в сантиметрах. Как он считает? Идеальный рост по мистеру Неглеру – 5 футов, то есть 152,4 сантиметра. При этом идеальный вес этого миниатюрного субъекта равен 45 кг. Если вы неосмотрительно позволили себе быть выше идеального эталона, то за каждые 2,45 см (около дюйма) получите еще 900 грамм (2 фунта). По размышлении Неглер великодушно накинул еще 10% от полученного веса. Пример расчета: человек в 180 см роста должен весить 60 кило с копейками. Это норма? Похоже, сам мистер Неглер был изумительно худым.
Рост в см.
Сезонная прибавка в весе
Ни для кого не секрет, что с наступлением холодов большинство из нас начинают поправляться. Можно смириться с тем, что человек во многом подобен и медведям, и хомякам, а можно просто постараться стабилизировать свой вес.

Что для этого нужно сделать?

В осенние дни, когда световой день начинает уменьшаться, все мы страдаем от так называемой фотозависимой депрессии. Что это значит? Солнце, яркое освещение не только помогают усвоению витамина Д, но и поднимают настроение. Если же этого нет, человек в своем стремлении успокоиться начинает заедать депрессию углеводами. Точно так же мы боремся с любыми другими проявлениями осеннего уныния. Попробуйте иные способы борьбы: не экономьте на освещении, продолжайте вести активную жизнь, общайтесь с друзьями, сходите в кино, наконец! Пусть ваша жизнь по-прежнему будет полна света, несмотря на то, что лето позади.

Накопление организмом жировых отложений связано также с тем, что на улице холодно – это защита от понижения температуры. Помогите себе другим способом: просто теплее одевайтесь. Отдайте предпочтение натуральным тканям, причем вниз надо надевать хлопчатобумажную одежду, а сверху – шерстяную.

Когда человеку не хватает сна, он больше ест. Однако осенью сонливость – наш постоянный спутник. Что делать? Возьмите за правило стабильный режим – сон в течение 8 часов. Это оптимальная величина, меньше спать плохо и больше нежелательно.

Летом вы активно двигались, а осенью залегли на диван перед телевизором? Измените ситуацию! Наденьте теплую куртку, непромокаемую обувь – и вперед, на прогулку на лоне природы. Пусть даже дождь не станет вам помехой – возьмите зонт, укройтесь под капюшоном.

Будьте осторожны с тортиками и пирожками. Если летом вы легко расставались с калориями, то к зиме организм ими запасается, а особенно легко отложить именно жиры и простые углеводы, то есть моносахариды. Избавьтесь от них, ешьте углеводы в крупах, богатых клетчаткой, в овощах и фруктах.

Вот такие несложные правила вкупе с хорошим настроением помогут вам не похудеть (а этого осенью и не требуется), а просто сохранить свой вес в норме.