Калькулятор калорий - суточная потребность организма
Достаточно вам ввести свой пол и возраст, а также уровень физической активности, как внизу нарисуется таблица вашей суточной потребности в белках (в т.ч. животных), жирах и углеводах. Что может быть точнее? Взвесьте количество граммов в потребляемой пище, обсчитайте ее содержание по калькулятору калорий – и вы никогда не превысите допустимый лимит.
Диета, который вы придерживаетесь, должна напрямую зависеть и от вашего образа жизни, и от гендерной принадлежности. Кто-то скажет: какая разница, мужчина или женщина, если они ведут одинаковый образ жизни?
Оказывается, разница есть! Мужской организм даже при недостаточной физической нагрузке лучше приспособлен для переваривания тяжелой пищи, насыщенной животными белками. Недаром говорят, что настоящего мужчину надо кормить мясом. Животные жиры также перевариваются мужчинами довольно неплохо и почти полностью сжигаются даже при минимальной нагрузке. Зато углеводы, особенно сложные, откладываются тяжким грузом на животе сильного пола и наносят основательный вред здоровью.
Женщины, наоборот, очень плохо усваивают белки животного происхождения, даже если занимаются тяжелым физическим трудом. От избытка такой пищи у них развиваются всевозможные заболевания желчевыводящих путей и самой печени, желудочно-кишечного тракта, к тому же появляются гормональные отклонения. Из жиров они также лучше усваивают растительные: например, постное масло. А вот углеводы, несмотря на боязнь избыточного веса и целлюлита, женщинам показаны и в силу устройства их нервной системы, и в силу гормональной картины. Лучше, конечно, заменять пирожные сладкими фруктами, но вот шоколад однозначно женщинам очень полезен.
Что касается физической нагрузки, то она должна соответствовать тому общему количеству калорий, которое вы потребляете. В сущности, наш организм никогда не просит лишнего, надо только уметь к нему прислушаться! Если вы целый день лежите на диване, то есть хочется просто от скуки, а при малоподвижной работе в офисе перерывы на еду сродни перекурам.
Очень легко сжигать лишние углеводы и жиры: они быстро усваиваются, но улетают тоже без проблем, если просто устроить лишнюю пробежку. С белками, особенно женщинам, намного сложнее: при дополнительной нагрузке они укладываются в избыток мышц, который сгонять еще труднее, чем жировые отложения.
Если постоянно и целенаправленно следить за схемой своего питания, то поддерживать нормальный вес будет легче легкого!
Оказывается, разница есть! Мужской организм даже при недостаточной физической нагрузке лучше приспособлен для переваривания тяжелой пищи, насыщенной животными белками. Недаром говорят, что настоящего мужчину надо кормить мясом. Животные жиры также перевариваются мужчинами довольно неплохо и почти полностью сжигаются даже при минимальной нагрузке. Зато углеводы, особенно сложные, откладываются тяжким грузом на животе сильного пола и наносят основательный вред здоровью.
Женщины, наоборот, очень плохо усваивают белки животного происхождения, даже если занимаются тяжелым физическим трудом. От избытка такой пищи у них развиваются всевозможные заболевания желчевыводящих путей и самой печени, желудочно-кишечного тракта, к тому же появляются гормональные отклонения. Из жиров они также лучше усваивают растительные: например, постное масло. А вот углеводы, несмотря на боязнь избыточного веса и целлюлита, женщинам показаны и в силу устройства их нервной системы, и в силу гормональной картины. Лучше, конечно, заменять пирожные сладкими фруктами, но вот шоколад однозначно женщинам очень полезен.
Что касается физической нагрузки, то она должна соответствовать тому общему количеству калорий, которое вы потребляете. В сущности, наш организм никогда не просит лишнего, надо только уметь к нему прислушаться! Если вы целый день лежите на диване, то есть хочется просто от скуки, а при малоподвижной работе в офисе перерывы на еду сродни перекурам.
Очень легко сжигать лишние углеводы и жиры: они быстро усваиваются, но улетают тоже без проблем, если просто устроить лишнюю пробежку. С белками, особенно женщинам, намного сложнее: при дополнительной нагрузке они укладываются в избыток мышц, который сгонять еще труднее, чем жировые отложения.
Если постоянно и целенаправленно следить за схемой своего питания, то поддерживать нормальный вес будет легче легкого!
Ссылка на "Калькулятор дневного рациона" для форума
[url=http://convertr.ru/calculator/calorsut/]Калькулятор калорий - суточная потребность организма[/url]
Ссылка на "Калькулятор дневного рациона" для сайта или блога
<a title="Рекомендуемое суточное количество углеводов, жиров, белков, витаминов и минеральных веществ для мужчины, женщины и детей." href="http://convertr.ru/calculator/calorsut/">Калькулятор калорий - суточная потребность организма</a>